毎日、お仕事に学校、バイト、お勉強、
家事や育児…お疲れ様です！
あなたは本当に頑張ってます🥺
忙しい中でも、こうして毎日私と
やり取りしてくださって、
本当にありがとうございます(T_T)
いおりさんが食べる物
知りたいです！
ダイエットにオススメの
レシピ、教えてください！
そんなお声をたびたび頂くので
今回、ズボラ女子の私でも作れる
超簡単！なのに美味しい！
そんなダイエットレシピを
順次ご紹介していきます♡
レシピ①やみつきキャベツ
材料
・キャベツ 2~4枚
・塩昆布 適量
・ごま油 適量
・塩 ひとつまみ
作り方
- キャベツを軽く水で洗う
- 適当に一口サイズにちぎる
- 袋に調味料と一緒に入れる
- 混ぜる！！！
混ざったらお皿に移して
お好みで塩昆布を乗せて、完成！
推しポイント
- 食物繊維が摂れる
- バストアップに効果的な
ボロンが摂れる - お安く大量に作れる
7kg痩せても胸落ちせずに済んだのは
ほぼ毎日、飽きるくらい(笑)
これを食べていたからかもしれないです…!
キャベツに含まれるボロンという成分が
バストアップに有効的なのだとか♡
レシピ②ストックしたい半熟煮卵
材料
・卵 食べる分だけ
(私は一気に5~6個作ってました)
・めんつゆ(2倍濃縮)
卵1個につき 50~60ml
作り方
- お湯を沸騰させる
- 沸騰したら卵を入れ、
7分半~8分ゆでる - ゆであがった卵を
すぐに冷水に浸す
(2分くらい) - 流水にあてながら殻をむく
- 袋にめんつゆと卵を入れる
しっかり閉じてね! - 冷蔵庫で冷やす
半日漬けたら完成
ポイント:ボウルなどにお水を入れて、その中に
卵を入れた袋をいれるとまんべんなく漬かるよ
お弁当にもよし!おつまみにもよし!♡
推しポイント
- タンパク質が摂れる
- 良質な脂質が摂れる
- 作り置きしやすい
- 常備しておくと、炭水化物が
単品になってしまった時に
プラスしやすい
ゆで卵や煮卵は、ストックしておくと
やばい！食べられるものがない！
炭水化物単品になりそう！
というときに、プラスできるので
炭水化物単品を避けることができます！
レシピ③乗っけるだけ！豆腐アレンジ
豆腐はタンパク質がとれ、
お腹にも溜まりやすいので
おすすめ食材です！
そんなお豆腐は、トッピング次第で
栄養もさらに摂れるのでおすすめ！
- 豆腐✖温玉
- 豆腐✖納豆
- 豆腐✖キムチ
- 豆腐✖めかぶ
- 豆腐✖食べるラー油
これらの食材であれば
どれを組み合わせて
乗っけても大抵美味しい♡
私が好きなアレンジは
豆腐✖納豆✖食べるラー油です！
最後に
第1弾は、THE・おつまみレシピ!
乗っけるだけ、漬けておくだけ、とか…
手抜きすぎてごめんなさい。笑
ただ、伝えたいのは
”毎日完璧じゃなくていい”
ということと、
”ズボラでもズボラなりに
痩せられる”
ということ。
ズボラを理由に言い訳して、
ダイエットから逃げるのではなくて
”ズボラだからこそ”続けられるような
痩せられるような工夫を、
一緒に考えていきましょう!!!
第2弾もお楽しみに♡