痩せる人の
”体重”の見方・考え方
こんばんは！いおりです！
今週で、マインドブログ
第3回目を迎えます！
早いものですね…（しみじみ）
前回のマインドブログ
”どうやったら自信がつくか”
これはもう
読んでいただけましたか？
今回もとっても
ためになりました！
このブログを読んでいなかったら
危うく、自信がつかないダイエットを
するところでした…＞＜
などなど
嬉しいお声をたくさん
いただきました(T_T)
いつもブログを読んでくださって
日々やりとりしてくださるあなたに
感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます♡
読んでいない方は
今すぐ！先週のマインドブログも
チェックしましょう！
さて、本題に入っていきましょう！
第3回目の今日、お話するのは
痩せる人の
”体重”の見方・考え方
今回は、あなたがこの先
ダイエットを成功させる上で
非常に重要な、”体重”の見方や
考え方についてお話します。
この体重に対する認識の違いで
痩せるか、痩せないか
ダイエットに成功するか
失敗するか
その分かれ目になり得る、
といっても過言ではないくらい
大事なポイントなので、
しっかり自分の中に
落とし込んでくださいね！
では本題に入っていきましょう！
焦らなくても大丈夫！
さてさて、
このプログラム開始から
あっという間に２週間ちょっと
経ちましたね！！！
ここでちらほら、
こんな声が聞こえてきます。
体重が落ちなくて焦ります…
いまいち変化がなくて
モチベが下がりそうです…
このお気持ち、
と〜っても、分かります。
頑張って取り組んでるのに
思うように体重が落ちない、
痩せないと、焦りますよね(T_T)
そんなあなたに一言、
お伝えしたいのは
焦る必要は全くない！
ということです！！！
そもそも、
体重が落ち始めるのは
２〜３週目以降なのです。(個人差はアリ)
まだこの段階で体重が落ちないのは
当然のことなので焦らずとも大丈夫！
思うように体重が落ちなかったり
見た目の変化がなかったとしても
体の内側では変化が起こっています♡
あなたの日々の積み重ねは
絶対に、体型に変化を
もたらしてくれるので
ここでめげずに
一緒に乗り越えましょう！
…もちろん
ついつい怠けてしまって
運動をサボったり、
食べすぎたり…なんてことも
積み重なって、太ってしまう原因に
なるので、注意です！
体重が増える原因
1日の体重の増減は
むくみと便秘が原因です。
それはご存知でしたか？
食べたものはすぐ脂肪には
なりません！！！
食べすぎた次の日に
体重が増えているのは
むくみや便秘が原因で
脂肪ではない
ということは覚えておきましょう！
体重増えてそうだな…
という時は、あえて
体重計に乗らず
無駄にストレスを感じないようにする
というのもひとつの手ですよ〜！
ここで、
「脂肪じゃないから大丈夫！」
と切り替えられる人は
ダイエットも
うまくいく傾向にあります！
そもそも私たちは
体重落としゲームを
しているわけではありません。
- 痩せて可愛くなりたい
- 着たい服を着たい
- 自信を持ちたい
そんな理想を叶えるために
ダイエットをしています。
なのにもかかわらず
途中から、体重落とすことが
目的になってしまう方が多いんです。
そうなるとダイエットも
ただ辛くなるだけなので
あくまでも、ダイエットは
理想の自分になるための
”手段”のひとつ
ということは忘れずにいてくださいね！
食べすぎたのに
翌日体重が減ってる現象
昨日食べすぎたから
体重計乗るの怖いな…
そう恐る恐る体重計に
乗ってみた時
あれ、増えてないし
むしろ減ってる…！
ラッキ〜！♡
と、ちょっとホッとした経験
ありませんか？
これ、油断してはアカンのですよ。
アカンのです。
逆に、
食事も運動も
バッチリだったのに
体重が増えている現象
この経験はありませんか？
（めっちゃモチベ下がりますよね、コレ）
実はこの2つの現象
数日前の、あなたの食べたものや
生活が、今になって体重に
反映されているんです…！！
つまり
食べすぎた翌日に
体重が減っているのは
数日〜１週間前の
あなたの頑張りの成果。
逆に、頑張ったのに
体重が増えているのは
数日〜１週間前の
あなたの取り組み不足
ということ。
数日かけて脂肪になるので
体重が減ったからといって
油断して動かず、食べていたら
その取り組み方は、数日後に
脂肪になって現れますし
体重が増えててもめげずに
コツコツ取り組んでいたら
数日後のあなたはきっと
減った体重を見て喜んでいるでしょう。
だからこそ、日々の体重の増減に
一喜一憂するのはもったいないんです！
広い視野で、体重が増減した理由を
考えて、受け止めていけると
メンタル的にも楽になるので
この2ヶ月間で体重に対する認識も
徐々に変えて、2ヶ月以降も
自立してダイエットできる力を
つけていきましょう〜！！
未来の自分に感謝される行動を
”今”、おこなっていきましょう！
まとめると、
- 翌日の体重増加は、
ほとんどむくみや便秘 - 数日〜１週間前に
食べたものや、
取り組みが体重に反映される - 広い視野で体重の増減を
受け止め、原因を考えること - 未来の自分に感謝される
”今”を過ごそう
本日はここまで！今回も、
読んでいただきありがとうございました✨
読んだ感想もお待ちしております！